Trening ogólnorozwojowy z trenerem
Trening ogólnorozwojowy to nie „wszystko po trochu" — to plan, w którym siła i kondycja rosną jednocześnie i obie da się zmierzyć.
O co tu właściwie chodzi
Trening ogólnorozwojowy buduje siłę, wytrzymałość i zakres ruchu w jednym planie — w proporcjach, których żaden wąski cel osobno nie daje. To najlepszy punkt startu, gdy nie masz jeszcze powodu do specjalizacji, i jednocześnie cel sam w sobie: większość ludzi nie potrzebuje niczego węższego. Rola trenera polega tu głównie na nauce wzorców ruchowych — one zostają niezależnie od tego, jaki cel wybierzesz później.
Czego się spodziewać po pracy z trenerem
Na co patrzeć, wybierając trenera
- Poproś o przykładowy tydzień planu i sprawdź, czy jest w nim i siła, i praca tlenowa. Plan z samą siłownią albo samym bieganiem to inny cel pod tą samą nazwą.
- Sprawdź, czy trener uczy techniki, czy tylko odlicza powtórzenia — poznasz to po tym, ile mówi o pozycji, a ile o liczbie serii.
- Zapytaj, po czym poznacie, że czas przejść do węższego celu. Dobra odpowiedź nazywa konkretny sygnał; „zobaczymy po efektach" nim nie jest.
Pojęcia, które warto znać
Inne cele treningowe
Znajdź trenera do tego celu
Przejrzyj pełny katalog i zawęź go filtrami — celu, miasta i formy zajęć.
Przejrzyj katalog trenerów